Arricchisci la tua dieta con frutta e verdura
Arricchisci la tua dieta con frutta e verdura
Nutrire il vostro corpo con frutta e verdura. Disintossicare con i loro vari benefici per la salute. Scopri come frutta e verdura possono aiutare la tua dieta.
Nel mondo frenetico di oggi, le persone tendono a mangiare in movimento. Ci sono fast food che sono disponibili in innumerevoli articolazioni fast food per attirare le persone a comprare cibo che possono mangiare in movimento. Pasti di pollo grassi, hamburger deluxe, patatine fritte, bibite zuccherate sono alcuni della norma. Oltre a questi, i pendolari occupati possono anche ottenere cibi fritti dai venditori ambulanti, servendo qualsiasi prelibatezza che può essere fritta facilmente, come hot dog e panini. Per non essere da meno, le aziende alimentari producono anche alimenti trasformati e pasti istantanei per soddisfare le esigenze della vita frenetica delle persone. Pensa un attimo. C'e ' qualcosa che non va in questa foto? Sì, lo scenario di cui sopra sta realmente accadendo soprattutto nelle città urbanizzate. Ma guarda cosa stanno mangiando. L'obesità può essere un modo per dirla, ma la malnutrizione si adatta alla descrizione più bene. La slop che le persone stanno mangiando può fare più male che bene nei loro corpi. La maggior parte dei fast food contiene abbastanza grassi e sale per sostenere un'intera settimana nella dieta di una persona sana. Il contenuto di zucchero in bibite super-sized molto popolari è sufficiente per mettere un diabetico in coma. I pasti e gli alimenti istantanei contengono un'enorme quantità di sodio e conservanti che fungono da precursori per il cancro e altre complicazioni come le malattie cardiache.
Con questa impostazione in mente, varie istituzioni sanitarie e nutrizionisti hanno escogitato una piramide alimentare per aiutare a guidare le masse con l'assunzione di cibo quantitativa e qualitativa. C'è un modo per fermare la distruzione della nutrizione nella tua società? C'è qualcosa che puoi fare. Cambiare le nostre abitudini alimentari e influenzare gli altri a cambiare loro pure. Un ottimo inizio sarebbe stabilire un piano alimentare basato sulla piramide alimentare. Dovresti ridurre significativamente i grassi e i dolci nella tua dieta abituale e seguire la quantità di porzioni di questi articoli in base alla piramide alimentare. Aggiungi da cinque a dieci porzioni di frutta e verdura e sentirai gli effetti di un corpo ringiovanito nel tempo.
In effetti, dovresti introdurre molta frutta e verdura nella tua dieta. Questi prodotti alimentari aiutano a disintossicare il tuo corpo. La maggior parte delle vitamine e dei minerali essenziali si trovano in frutta e verdura. I benefici nascosti stanno gradualmente riemergendo mentre gli scienziati alimentari scoprono i crescenti benefici di frutta e verdura. Questi benefici includono sostanze fitochimiche in ananas e licopene nei pomodori, che aiutano a combattere il cancro
Oltre ad essere deliziosi, i frutti sono anche nutrienti. Per esempio, lo sapevate che mangiare una banana al giorno può fare miracoli per il vostro corpo? Le banane sono tra le fonti più ricche di potassio, un minerale traccia vitale nel corpo, che è responsabile per l'impulso nervoso e la trasmissione così come il ritmo cardiaco. Sono anche una buona fonte di fibre, che aiuta nella digestione e nella mobilità dei prodotti di scarto lontano dal tuo corpo. Le banane sono anche dessert molto gustosi, il che li rende più attraenti. I frutti in generale possono essere trasformati in ottimi dessert o anche spuntini sani. Scegli il frutto che meglio si adatta ai tuoi gusti e sperimenta le sue diverse preparazioni per un modo rinfrescante di goderti il tuo frutto preferito ogni giorno.
Le verdure contengono molte vitamine essenziali come la vitamina A, C, E e K, oltre a minerali come calcio e fosforo. Mangiare verdure gialle e arancioni come le carote può farti un sacco di vitamina A per mantenere la chiarezza della tua visione e prevenire la cecità notturna. Le verdure a foglia verde come lattuga e cavolo hanno numerosi benefici come la vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario, la vitamina E, che aiuta nell'integrità della pelle e funge da antiossidante, e la vitamina K, che è responsabile della produzione di fattori di coagulazione del sangue nel corpo. Il famigerato broccoli, ritratta dai media come non piace ai bambini, contiene bolo quantità di calcio e fosforo. Immagina cosa si chiede un piccolo pezzo di pianta può fare al tuo corpo.
Per la dieta consapevole, saltare quegli spuntini da ingrasso e andare per frutta e verdura. Prova a fare spuntini su frutti ricchi di acqua come i cocomeri. Aiutano a farti sentire pieno senza il senso di colpa di un camion carico di calorie. O che ne dici di fare uno spuntino con un'insalata verde fresca? L'alto contenuto di massa di verdure aiuta a farti sentire più pieno più a lungo, evitando così frequenti viaggi allo snack bar.
Sarete felici di sapere che si può mangiare tanto frutta e verdura come si desidera in quanto contengono solo quantità minime di calorie, grassi e colesterolo. Con l'eccezione di alcune varietà come gli avocado, che hanno un alto contenuto di grassi, è possibile raggiungere l'obiettivo di peso desiderato frequentando frutta e verdura su carni e dolci. Non avrai problemi a bruciare abbondanti quantità di calorie come quando mangi cibi grassi.